元旦快樂(lè )
元，謂“始”；旦，謂“日”；“元旦”意即“初始之日”，元旦是公歷新年的開(kāi)始。
萬(wàn)象更新迎新歲！正所謂好的開(kāi)始等于成功了一半！養生亦是如此！元旦做好養生，能開(kāi)啟一年的健康生活。
那么，在養生方面應該如何做呢？
元旦養生十“要點(diǎn)”
1
加“點(diǎn)”衣
俗話(huà)說(shuō)：“一九二九不出手”，意思是氣溫快速下降，冷到手都不能放在外面，元旦正值二九期間，天寒地凍，應該注意御寒保暖，否則寒氣侵體，導致關(guān)節炎、宮寒等諸多病癥就得不償失了！
正所謂：“十層單不如一層棉”，棉服、羽絨服是出門(mén)必不可少的御寒衣物，必要時(shí)可系上圍巾，避免寒氣從頸脖間入侵。
2
護“點(diǎn)”腳
冬季健腳即健身。每天堅持用溫熱水洗腳，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。
3
防“點(diǎn)”病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發(fā)或加重，應注意防寒保暖，特別是預防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。
同時(shí)還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發(fā)生。
4
調“點(diǎn)”神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、瑜伽、慢走等強度不高的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。
5
早“點(diǎn)”睡
早睡以養陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因此，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有利于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積；元旦后的起居調養切記“養藏”。
6
通“點(diǎn)”風(fēng)
冬季室內空氣污染程度比室外要嚴重，應注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣、健腦提神。
7
多“點(diǎn)”水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養。冬季一般每日補水應不少于2000~3000毫升。
8
飲“點(diǎn)”茶
茶含有人體需要的多種維生素和微量元素，特別是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到良好的保健作用，長(cháng)期從事電腦工作的人更應常飲茶。
9
喝“點(diǎn)”粥
冬季養生晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。
還可常食安神養心的桂圓粥、益精養陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養陰固精的胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣養陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥、清火明目的菊花粥等。
10
進(jìn)“點(diǎn)”補
冬季養生要科學(xué)進(jìn)補。想要抗寒可以適當增加高蛋白質(zhì)食物的攝入，如畜禽肉、魚(yú)肉和雞蛋等，蛋白質(zhì)類(lèi)食物的食物熱效應比較高。
此外，冬季飲食應根據個(gè)人體質(zhì)調整，可適當增加粗雜糧和新鮮蔬果的攝入，均衡膳食、規律生活、適當鍛煉才是養生的最佳方式。
靈芝是藥食同源活性真菌，屬于平性食物，有“扶正固本”，即增強免疫功能。靈芝孢子粉是靈芝的種子，凝聚了靈芝精華，除了含有多糖、三萜類(lèi)、氨基酸等，還含有鉀、鍺、銅、鎂、鐵等微量元素。常備泓壽破壁靈芝孢子粉，一天兩袋，增強免疫力。
元旦迎新年，健康跨新年，
開(kāi)啟一年健康新生活！
希望大家在新的一年都能夠
平安幸福、健康快樂(lè )！
-HAPPY 2024 NEW YEAR-
-END-
轉眼間2023即將過(guò)去
新的一年即將到來(lái)
讓我們以最好的健康生活方式
迎接2024的到來(lái)
再見(jiàn)2023，你好2024！
